И голова всегда будет свежей!

Мозг современного человека ежедневно подвергается негативным воздействиям – это и плохая экология, недосыпание, переедание, загруженность на работе и прочее и прочее…Чтобы предотвратить нарушение нервной системы следует уделять своему организму больше внимания, поддерживать своё здоровье. Выполнение нижеприведенных советов поможет сохранить ясный ум и чёткую память, сделают вашу жизнь радостней и ярче.
Во-первых – следите за своим питанием: не переедайте, не изнуряйте организм голодом. Исключите из организма как можно больше источников жиров и соли (в том числе колбасу, супы и лапшу быстрого приготовления и т.п.). Ешьте вместо белого отрубной, ржаной хлеба. Понизьте количество употребляемого сахара. Предпочтение следует отдать овощам, зелени, фруктам и крупам, рыбе.
Во-вторых, постепенно исключайте кофе и чёрный чай. Вместо этого пейте зелёный чай – он тонизирует и «просветляет» голову. Пейте кисели, кефиры, молоко, соки – правильная работа кишечника – также устранение проблем мозга.
В-третьих, больше двигайтесь, гуляйте 3-4 раза в неделю в течении 40 минут. Активный отдых на лыжах, коньках, роликах, велосипеде – всё это помогает улучшить мозговую деятельность, позволяет достаточно снабжать мозг кровью.
В-четвёртых – боритесь с вредными привычками. Алкоголь разрушает мозг. Допустимая доза – стакан некрепкого вина или пива в день. Бросайте курить. Здоровый мозг подарит вам больше хороших ощущений, чем никотин.
В-пятых, весной и осенью применяйте витаминные комплексы с микроэлементами.

Добавить комментарий