Укрепляй иммунитет!

Конец осени – переломный период не только для природы, но и для человеческого здоровья, когда риск заболеть острым респираторным заболеванием очень высок. Ведь именно в этот период времени иммунитет не крепок и человек более всего подвержен простудным заболеваниям и гриппу.
Вообще, иммунитет представляет собой целую систему организма, которая защищает его от вторжения вирусных и бактериальных инфекций. И даже если иммунитет сильный, при воздействии ряда неблагоприятных факторов, может проявить слабину.
Чтобы избежать ослабления иммунитета, следуйте приведённым ниже советам, которые окажут пользу на ваше общее здоровье.
Во-первых, это здоровый полноценный сон. Вы должны высыпаться как следует, но не пересыпать – пересып ещё вреднее недосыпа.

  1. Правильное питание. Если вы не совсем готовы пересмотреть свой рацион, хотя в просто добавьте в него больше свежих овощей, зелени и фруктов. Здорово начинать свой день со стакана свежевыжатого сока, разбавленного 1:1 водой. Сведите на нет кофе и чёрный чай, заменив напитки на зелёный чай с долькой лимона и отваром шиповника. Вместо сахара ешьте мёд и варенье из чёрной смородины. Это поможет восполнить недостаток витаминов без применения поливитаминных препаратов.
  2. Ежедневно употребляйте по стакану кисломолочных продуктов с живыми бактериями.
  3. Сделайте такой состав: 300 г. кураги, 300 г. чернослива, 300 г. грецкого ореха, 2-3 лимона в шкурке – всё перекрутить, добавить 300 г. мёда и поставить в холодильник. 3-4 раза в день съедать по столовой ложке. Это не только очень вкусно, но и полезно! Ведь вы насытите организм огромным количеством витаминов.
  4. Раз в неделю посещайте русскую баню или принимайте горячую ванну или душ, меняя температуру воды – это отличный способ тренировки сосудистого тонуса. Одновременно это ещё и отличный способ очищения от шлаков.
  5. Больше двигайтесь, 2-3 раза в неделю совершайте прогулки, продолжительностью 40 минут.
  6. Заряжайтесь оптимизмом! Учитесь радоваться каждой прожитой минуте, родным, друзьям, своему отражению в зеркале. Учёными доказано, что пессимисты болеют чаще и сильнее, нежели оптимистически настроенные люди.
    Помните, что мгновенно повысить иммунитет невозможно, поэтому о своём здоровье следует позаботиться уже сейчас!

Добавить комментарий